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　　体育舞蹈又称国标舞，是一项融音乐，舞蹈，技巧，形体等为一体的综合性身体运动。自 1990 年以来，我国各高校已逐渐开始普及，经过二十多年的发展演变，已成为一个独立的项目。体育舞蹈除了只有表演性、竞技性外，还有更重要的健身作用。下面浅读体育舞蹈队大学生的锻炼价值。

　　1 体育舞蹈的特点

　　体育舞蹈与其他竞技体育项目相比，运动强度较低，运动后心率的最高水平不会超过 180.对于大学生锻炼而言，运动强度适中，有利于增强大学生的心肺功能。体育舞蹈与音乐紧密相连，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，既增加了学生的兴趣，又能调节人的心理，从而达到了健身的效果。体育舞蹈分为两大类，10 个舞种，每类舞的风格不同，每个舞种的动作结构，特点各异，对人体各部分均有保健作用。体育舞蹈的另一个特点是男女配对运动，可调节男女的心理状态，增进身心健康。

　　2 体育舞蹈对身体姿态的影响

　　体育舞蹈对身体的基本姿态要求严格。当男女舞伴成握抱姿态时，要求眼平视、直颈、展肩、立腰、收腹、展髋、松膝、收臀。通过长期体育舞蹈的锻炼，人体姿态将发生变化，趋于挺拔，端正的健美体态，同时也可矫正不良的姿态。许多学生在学习时不注意端正体态，都可导致不良姿态，诸如耸肩、含胸、驼背、X 型或 O 型腿、内外八字脚、颈屈等。通过体育舞蹈的训练，这些不良体态都可不同程度地得到矫正。笔者曾对 40 位有不同姿态，如耸肩、颈屈、驼背、内外八字脚的体育舞蹈爱好者，进行了 4 个月的调查，经过每周 3- 5 次，每次两小时的训练，所有参加者均不同程度地矫正了不良姿态。

　　3 体育舞蹈对人体机能状态的影响

　　3.1 对运动系统的影响

　　体育舞蹈中的现代舞风格典雅、大方、且要求男女双方胸脯以上部位自始至终保持相对固定，以下部位运动幅度较大。舞蹈过程中还需灵活运用上下起伏，轻身，摆倾斜等技巧动作。拉丁舞的风格则热烈、欢快，主要是腰、髋、腿的摆动。这两类舞蹈对运动系统是极好的锻炼，可以改善血液的供应。保持骨骼的弹性、韧性和强度；能增强肌肉的力量、弹性，提高肌肉的控制、稳固、协调能力；提高韧带的柔韧性及关节的灵活性，促进学生的身体发育及形态机能，为健康体魄打下良好的基础。

　　3.2 对心肺功能的影响

　　3.2.1 心血管系统

　　由于体育舞蹈的运动强度适中，特别适合大学生参与。经常参加体育舞蹈运动，能使身体的耗氧量增加，对血液循环要求提高，心脉冠状动脉的循环血量增加，从而保证了对心肌氧气及营养物质的供应；可以增强心肌的收缩力量，提高血管收缩和舒张功能，加强血管壁纲胞的氧的供应，促进酶的活力，从而加强了心血管功能，促进有氧代谢，增强了体魄，为完成大学的学习和生活提供了强有力的保障。

　　3.2.2 呼吸系统

　　体育舞蹈要求舞蹈者的上体“板块结构”,胸部相对固定，主要以腹式呼吸为主，且呼吸要均匀，因此对保持肺组织的弹性、气体交换功能有良好的作用，这就加强了心肺功能，减少呼吸系统疾病的发生。

　　3.3 对神经系统的影响

　　从动作结构看，体育舞蹈属于典型的非周期性运动练习，它的 10 个舞种风格各异，动作多、技能性强，且与音乐联系紧密。

　　因此，体育舞蹈一方面能提高学生的神经系统兴奋与抑制过程的协调能力，另一方面能提高前庭器官功能的稳定性。大学生经常参加体育舞蹈，可提高大脑皮层神经活动的强度、灵活性，改善脑细胞的氧的供应，提高机体对外界环境的适应能力，提高学习的效率，为更好地掌握科学知识，打下了良好的基础。

　　4 体育舞蹈对心理素质的影响

　　体育舞蹈离不开优美轻松的音乐伴奏。因其节奏明快、旋律整齐、音调平稳；可使人安静、轻松、愉快，从而调节人的情绪。许多心理学家采用音乐治疗有心理疾病的人，体育教练员亦用音乐放松运动员的紧张、疲劳的情绪，故音乐有着安神的功效。

　　大学生参加体育舞蹈练习，一方面要理解音乐的内涵，另一方面要根据舞曲的节奏完成每一个规范的舞步。在优美、轻松的舞曲伴奏下，注意力全部集中在舞曲及舞步上，使人忘记烦恼，精神放松，心情愉悦。体育舞蹈还需要男女配合默契，既可增加学生的兴趣，又可调节封闭的心理，提高学生配合和交往的能力，焕发青春。

　　由此可见，体育舞蹈对大学生的身心有着积极的健身价值，是适合大学生踊跃参加的一项极好的运动项目。

　　参考文献：

　　[1]郑俊武。我国健身学建设的历史使命和现实思考[J].体育学刊，1995（2）。

　　[2]姒刚彦。当代锻炼心理学研究[J].体育科学，2000（1）。

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